Thời đại công nghệ số phát triển bắt buộc chúng ta phải tiếp xúc với nhiều các thiết bị công nghệ. Đặc biệt, số người dùng máy tính hàng nhiều giờ liên tục mỗi ngày là vô cùng phổ biến. Điều này để lại nhiều hậu quả vô cùng nghiêm trọng đến mắt. Hãy cùng Seve7 tìm hiểu một số mẹo để bảo vệ mắt khi ngồi máy tính quá nhiều nhé! 

Khám mắt toàn diện định kỳ để bảo vệ mắt khi ngồi máy tính

Một trong những cách tự bảo vệ mắt đầu tiên là bạn phải thực hiện kiểm tra mắt theo định kỳ. Việc này giúp bạn có thể ngăn ngừa các căn bệnh về mắt một cách sớm nhất. 

Nhiều bệnh về mắt thường không có triệu chứng cụ thể. Chúng sẽ âm thầm xuất hiện và gây ảnh hưởng đến thị lực. Cách duy nhất để bạn có thể phát hiện là thực hiện thăm khám định kỳ. 

Ngoài ra, việc duy trì khám mắt định kỳ còn có thể phát hiện những bệnh lý nghiêm trọng khác của cơ thể. Bao gồm: tiểu đường, đột quỵ, cao huyết áp, mỡ máu cao, đục thủy tinh thể…

Vì vậy, bạn nên thực hiện khám mắt định kỳ 1 năm 1 lần để có thể bảo vệ mắt tốt nhất. 

Điều chỉnh các ánh sáng xung quanh để bảo vệ mắt khi ngồi máy tính

Một trong những lý do làm cho bạn thường xuyên bị lóa và mỏi mắt là do ánh sáng từ bên ngoài. Những ánh sáng này có thể là do ánh sáng mặt trời chiếu vào. Hoặc ánh sáng từ nội thất.

Vì vậy, để chống cảm giác lóa và mỏi mắt, bạn nên hạn chế nguồn ánh sáng quá mức. Đối với ánh sáng tự nhiên từ bên ngoài bạn có thể kéo rèm cửa. Ở trong phòng, bạn có thể điều chỉnh ánh sáng bằng cách sử dụng ít bóng đèn. Bạn cũng có thể sử dụng các loại bóng đèn công suất thấp. Hoặc đặt máy tính ngay cửa sổ để lấy nguồn sáng tự nhiên.

Đừng quên chớp mắt để bảo vệ mắt khi ngồi máy tính

Chớp mắt là một phản xạ tự nhiên của con người. Chớp mắt giúp giữ ẩm cho mắt, ngăn ngừa khô và khó chịu ở mắt. Độ ẩm mắt bay hơi nhanh hơn khi bạn không nháy mắt. Điều này có thể gây khô mắt. Tuy nhiên, khi chúng ta tiếp xúc với màn hình máy tính thường quên mất điều này.

Ngoài ra, không khí trong nhiều môi trường văn phòng cũng khá khô nên khiến cho nước trong mắt nhanh khô hơn thông thường. Nếu chúng ta quên mất phải chớp mắt thì mắt sẽ thiết độ ẩm. Làm tăng nguy cơ mắc phải các vấn đề về khô mắt.

Cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính nhiều đó chính là bạn cần chớp mắt thường xuyên. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung một số thực phẩm. Điều này sẽ giúp mắt sáng khỏe và cung cấp độ ẩm cho mắt thường xuyên.

Theo các bác sĩ nhận định, nếu bạn sử dụng thuốc nhỏ mắt định kỳ. Đặc biệt là trước khi bắt đầu làm việc với máy tính sẽ làm chậm quá trình mắt bị khô. Điều này sẽ giúp mắt đỡ áp lực và thoải mái hơn. 

Tập thể dục cho đôi mắt để bảo vệ mắt khi ngồi máy tính

Mệt mỏi do tập trung quá mức sẽ gây tác hại lên đôi mắt. Vì thế, bạn hãy học cách bảo vệ bằng việc tập thể dục cho mắt. Cụ thể, khi ngồi máy tính nhiều là cứ khoảng 20 phút. Bạn hãy nhìn ra xa và quan sát các vật ở xa ít nhất 20 feet (6 mét) trong vòng 20 giây. 

Một số bác sĩ nhãn khoa gọi đây là “quy tắc 20–20–20”. Nhìn xa giúp thư giãn mắt và từ đó có thể giảm mỏi mắt khi ngồi máy tính. Một bài tập khác là nhìn xa một vật trong 10–15 giây. Sau đó nhìn vào thứ gì đó trong gần 10–15 giây. Sau đó nhìn lại đối tượng ở xa. Lặp lại như vậy 10 lần. 

Những bài tập này giúp giảm nguy cơ rơi vào tình trạng gọi là co thắt thích nghi sau khi làm việc bằng máy vi tính kéo dài.

Thư giãn ngắn trong giờ làm việc để bảo vệ mắt khi ngồi máy tính

Để giảm nguy cơ mắc hội chứng thị giác do máy vi tính. Thậm chí là bị đau cổ và đau vai gáy, đau lưng bạn nên nghỉ ngơi thường xuyên trong ngày khi sử dụng máy vi tính. Nhiều người chỉ nghỉ giải lao 15 phút trong cả ngày dài làm việc, điều này khiến mắt họ trở nên mỏi và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe đôi mắt.

Theo một nghiên cứu gần đây, khi các nhân viên để mắt nghỉ ngơi và thư giãn tâm trí nhiều hơn tình trạng mỏi mắt sẽ giảm đi. Cụ thể, họ dành thêm bốn lần nghỉ giải lao ngắn trong suốt ngày làm việc, mỗi lần nghỉ khoảng 5 phút. Sự giải lao này không làm giảm năng suất lao động. Thế nhưng nó lại có hiệu quả vô cùng tốt trong việc bảo vệ mắt. 

Trên đây là những mẹo nhỏ để bảo vệ mắt khi phải tiếp xúc quá nhiều với máy tính. Mong rằng chúng sẽ có ích đối với bạn. Cảm ơn bạn đã đọc đến cuối bài viết. Nếu có gì thắc mắc thì hãy bình luận ngay phía dưới nhé! Seve7 sẽ giải đáp giúp bạn.